Gestion du stress et de l’anxiété

Durée : 1 journée de 7 heures ou deux demi-journées de 3h30

± 15 participants

Classe virtuelle

Classe virtuelle interactive ou en salle

Selon un sondage Léger, près d’une personne sur deux se dit anxieuse au Québec. Cette formation composée de réflexion, discussion et partage permet l’application de bonnes pratiques permettant une meilleure gestion du stress et de l’anxiété.

Au terme de la formation, le participant sera en mesure de :

Prendre conscience de l’impact du stress sur soi, les autres et l’organisation
Mettre en place les bonnes pratiques permettant de gérer le stress en l’anxiété
Communiquer son état d’esprit efficacement
Établir un plan d’action permettant une meilleure gestion du stress et de l’anxiété

Cette formation est idéale pour :

Tous

Exercice initiatique : Évaluer mon niveau de stress
L’importance de prendre conscience de son niveau de stress et d’anxiété
Le bon et le mauvais stress : démystifier stress et anxiété
Les effets et impacts du stress et de l’anxiété
Les émotions et leurs fonctions
Coffre à outils :
- Atelier : Bonne pratiques pour gérer le stress et l’anxiété
- Mise en place d’une hygiène de vie favorisant la gestion du stress
- Faire preuve de résilience
- Activités d’auto-régulation
L’art de communiquer ses états d’âme :
- L’impact de la discussion et de la transparence
- Savoir communiquer ses états d’âme
- Activités de co-régulation
Et l’empathie dans tout ça
Exercice de simulation sur des cas concrets
Bilan d’apprentissage et plan d’action